Désapprentissage

Nous pensons et nous disons des choses insensées du style :

-   je suis confus

-   je n’y arriverai jamais

-   je suis vraiment nul

-   je suis un mauvais partenaire, une mauvaise mère, un mauvais père, ami, etc.

-   je ne suis pas aussi bien que ….

-   je ne suis pas créatif.

Ces affirmations pourraient bien décrire comment votre propre esprit vous voit,

mais ils ne sont pas qui vous êtes, votre Soi authentique.

La prochaine fois qu’une de ces pensées arrive,

(ou des pensées similaires), 

efforcez-vous de les reformuler en les préfaçant par ces mots :

« Je remarque que ma pensée s’imagine que… ».

Cela donnera par exemple :

« Je remarque que ma pensée s’imagine que je suis confus».

Essayez de le faire pour toutes les phrases de ce type ci-dessus

et d’autres de votre propre cru.

Le « je » qui est conscient

est qui vous êtes..

Si cette petite mais puissante modification

peut devenir une habitude,

vous débarrasserez votre esprit

de tous ces jugements si déplacés et réellement empoisonnés.

(Source : SandyWilder, Institut de désapprentissage de Grafton, Illinois blessingsabound@educareunlearning.com  4 Mars 2018

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